Vous avez peut-être entendu parler du régime cétogène. De nombreuses personnes considèrent le régime cétogène comme un moyen très efficace de perdre du poids. Beaucoup de gens parlent de nutrition cétogène ces derniers temps. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'est un régime cétogène.
régime cétogène
Il convient de noter que le mot "cétogène" a son propre acronyme. L'abréviation est le mot "keto".
Un régime céto est un régime qui oblige une personne à être riche en graisses et pauvre en glucides. En mangeant de cette façon, vous vous concentrez principalement sur les calories provenant des lipides. Ce régime a de nombreux avantages pour la santé. Cependant, n'oubliez pas qu'il existe également de nombreux risques. Un régime cétogène peut vous aider à faire face aux mauvaises habitudes alimentaires.
Si vous insistez pour réduire les glucides dans votre alimentation, votre corps commencera à brûler les dépôts de graisse. Ce processus peut mettre votre corps dans un état de cétose.
Le régime céto est très spécifique en ce qui concerne les proportions. Sur ce régime, il existe de nombreuses restrictions sur ce que vous pouvez manger. Votre plan de repas quotidien devrait contenir 70 à 80 % de matières grasses, 20 % de protéines et 5 % de glucides.
Les avantages d'un régime cétogène
baisse de la glycémie
Si vous suivez un régime cétogène, votre taux d'insuline chutera. Cela peut vous aider à accéder aux réserves de graisse corporelle. En conséquence, vous pourrez obtenir plus d'énergie. Il ressort de nombreuses études que de nombreuses personnes remarquent une perte de poids importante pendant le régime cétogène.
Aide à combattre les imperfections de la peau
Les personnes souffrant d'acné peuvent améliorer leur état de peau avec un régime cétogène. Il existe plusieurs causes différentes de l'acné. Une cause peut être une glycémie élevée. Si vous vous en tenez à un régime cétogène, vous pouvez modifier l'équilibre des bactéries dans votre intestin, entraînant une augmentation ou une baisse de votre taux d'insuline dans le sang. En réduisant la quantité de glucides dans votre alimentation, votre peau peut s'améliorer.
perdre du poids
Un régime cétogène peut grandement contribuer à lutter contre le surpoids. Un régime cétogène peut aider de plusieurs façons. De la stimulation du métabolisme à la réduction de l'appétit. Le régime cétogène se compose de nourriture. Ce sont des aliments qui saturent le corps humain. Ils aident à réduire les niveaux d'hormones et à réduire la faim.
réduire les crampes
Un état de cétose qui survient chez l'homme peut réduire le nombre de crises chez l'homme.
Risques et problèmes du régime Keto
Premièrement, un problème avec le régime cétogène est que le régime cétogène est très strict. Deuxièmement, la restriction peut causer de graves problèmes aux personnes souffrant de troubles de l'alimentation. De nombreux experts pensent que le régime cétogène peut entraîner de graves restrictions alimentaires chez les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, un régime cétogène peut également aider à traiter les troubles alimentaires. Par exemple, la suralimentation compulsive.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime cétogène. Il devrait savoir si vous prenez des médicaments pour le diabète ou l'hypertension artérielle. De plus, l'un des problèmes que vous pourriez avoir est la grossesse. Si vous êtes enceinte, il est préférable de ne pas suivre un régime cétogène.
A qui convient la nutrition cétogène?
Les plans de régime cétogène sont destinés aux personnes qui souhaitent se simplifier la vie tout en bénéficiant de tous les avantages d'un régime cétogène : réduction de l'appétit, perte de poids, contrôle de la glycémie, etc.
Que pouvez-vous manger avec un régime céto?
Lorsque vous suivez un régime cétogène, il est préférable de manger des aliments à faible teneur en glucides. Ne mangez pas beaucoup de glucides dans votre alimentation quotidienne. Il est préférable que votre alimentation ne contienne pas plus de 20 grammes de glucides par jour.
Pensez au poisson et aux fruits de mer, au fromage, à la volaille, aux œufs, aux graines et aux noix. Les légumes avec peu de glucides sont acceptables. Si vous voulez du yaourt, vous pouvez vous le permettre. L'essentiel est de choisir un yaourt naturel entier sans aucune charge. Vous pouvez également manger des baies. La caféine est autorisée, mais choisissez du café et du thé non sucrés.